Autogenes Training
Mit gezielten Gedanken den Körper entspannen und zu den Organen sprechen.
AT ist eine erfolgreiche Methode zur konzentrativen Entspannung, es wird seit Jahren auch von Ärzten empfohlen, u.a. bei Schlafstörungen und Stressreaktionen.
- Selbsthypnose mit Kraft der Gedanken
- Der Entwickler des Autogenen Training
... "Angenehmes Gefühl von Schwere und Wärme in Armen und Beinen, Ruhe in Herz- und Atemtätigkeit, Wärme im Bauchraum und kühle Stirne" ...
Durch die einfachen, sich wiederholenden Formeln können wir uns ohne fremde Hilfe in einer konzentrativen Selbstversenkung in einen hypnoseähnlichen Zustand versetzen und dadurch psychische und physische Verspannungen aller Arten lösen.
Damit ein Training aber auch nachhaltig den Erfolg gewährleistet, müssen persönlichkeitsspezifische Bedingungen berücksichtigt werden.
Das ist das, was wir tun: Wir integrieren die verhaltensorientierten Grundstrukturen von HEB Handeln, Erkennen und Beziehung in das Vermitteln dieser Formeln des Autogenen Trainings.
Das bedeutet: Sie bekommen das AutogeneTraining in den Einzellektionen so vermittelt und so auf Sie zugeschnitten, dass Sie sich ganz ohne fremde Hilfe in diesen Zustand der inneren Ruhe versetzen lernen.
Autogen bedeutet also soviel wie: sich selbst durch suggestive (beeinflussende) Formeln in einen hypnoseähnlichen (Hypnos = griechischer Gott des Schlafes) Zustand zu bringen, sich schnell und tief zu entspannen und eine dementsprechend positive Umschaltung im ganzen Organismus zu erreichen.
Diese wirkungsvolle Methode verdanken wir Prof. J.H. Schultz (geb. 1884) einem Internisten, Haut- und Nervenarzt.
Er wendete in seiner Behandlungspraxis eine Technik an, bei der die Hypnotisierten während der ganzen Dauer der Versuche frei sprechen konnten.
In seinen Aufzeichnungen von Aussagen, die von gesunden und kranken Versuchspersonen über ihre Empfindungen gemacht wurden, fiel ihm auf, dass neben sehr unterschiedlichen und vielfältigen Angaben wiederholt auch ganz bestimmte, klar zu definierende Körperempfindungen angegeben wurden.
Aus diesen Erfahrungen heraus suchte J.H. Schultz nach einer Methode, die dem Menschen das gleiche Resultat bietet, aber bei der weder Fremdhypnose noch Suggestion durch eine andere Person gebraucht werden, und er entwickelte die konzentrative Selbstentspannung, das Autogene Training.
Oft lohnt sich auch die Kombination mit Atemschulung, ABM Entspannungstraining oder HEB Coaching, um erwünschten Ergebnissen Nachhaltigkeit zu verleihen.
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